Sportvoeding voor spiermassa-winst - eiwit

Een prachtig ideaal lichaam is een complexe en lange weg naarperfectie. Dit pad kan niet door iedereen worden doorgegeven, niet iedereen heeft genoeg kracht en verlangen. In de regel vereisen mooie en correcte verhoudingen de aanwezigheid van spiermassa. Dit is niet zo'n eenvoudig proces - het vereist kwaliteitstraining en degelijk, overvloedig eten. Er is een speciale sportvoeding voor spiermassa. Eiwit is een van de vertegenwoordigers van dit type product, dat een unieke bron van eiwitten en aminozuren is.

Wat is het?

Eiwit is een van de meest voorkomende soortensportsupplementen, actief gebruikt door alle atleten (niet alleen bodybuilders). Tegenwoordig is het moeilijk om je een professionele bodybuilder voor te stellen zonder een potje van zo'n medicijn thuis, maar wat is er - het is gewoon onmogelijk. Er zijn immers speciale voorwaarden voor een set spiermassa. Eiwit is er een van. Onmiddellijk moet gezegd worden dat dit geen chemie is! Het is geen anabolisch middel, maar een voedingssupplement dat een bepaald aantal dieren en plantaardige eiwitten bevat, die zo noodzakelijk zijn voor een goede spiergroei. Na training ervaren spieren stress, microtrauma en energietekort. Bij afwezigheid van de noodzakelijke hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam, beginnen ze zichzelf te splitsen, waardoor energie wordt gesynthetiseerd. De dosis proteïne verhindert een dergelijk proces, of beter gezegd, geeft de spieren alle noodzakelijke ingrediënten, waardoor ze beginnen te groeien. Daarom is het raadzaam om beide te gebruiken voor een set spiermassa-eiwitten en tijdens het drogen wanneer de atleet aan het reliëf werkt.

Dan goed?

Ten eerste is het eiwit perfect verteerdlichaam, omdat dit mengsel wordt verdund met water of melk (bij voorkeur de tweede). We weten allemaal dat vloeibaar voedsel veel sneller en efficiënter wordt verwerkt dan ruw en hard voedsel.

Het is gemakkelijk te gebruiken, terwijl het een minimum aan tijd besteedt. Het is één ding als je 20-30 minuten lang een heel pak kwark eet, en heel veel als je 2-3 minuten een voedzame cocktail drinkt.

Wei-eiwit heeft het hoogstebiologische waarde. Hierdoor voedt het lichaam het lichaam efficiënter met eiwitten dan andere soorten voedsel, waardoor het een onmisbaar voedsel wordt voor spiermassa. Eiwit verhoogt de algehele spiermassa, waardoor de vormen het nodige volume en reliëf krijgen.

Hoe het te nemen?

Eiwit voor gewichtstoename kan het best worden ingenomentwee variëteiten: caseïne en wei. De eerste wordt gedurende ongeveer 5-6 uur verteerd en in de spieren opgenomen, alsof hij ze al die tijd in kleine porties levert. Als u het 's nachts neemt, kunt u de spiermassa van het lichaam aanzienlijk vergroten. De tweede soort is het tegenovergestelde - het wordt heel snel opgenomen.

"Opvullen" met een dergelijk eiwit zou voor en na moeten zijntraining. Bijzonder interessant is het moment waarop een eiwit-koolhydraatraam wordt geopend - een bepaald tijdsinterval (30-40 minuten na de training): er ontstaat een acuut tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, dat spierkatabolisme veroorzaakt. Eiwitten voor spiermassa zijn dus een integraal onderdeel van de training van elke sporter.

</ p>>