Hoe vet van de zijkanten te verwijderen: praktische aanbevelingen

Een van de meest populaire problemenvrouwelijke helft van de bevolking, en mannen - is hoe het vet uit de zijkanten te verwijderen? Dit probleem kan alleen worden opgelost met behulp van een geïntegreerde methode om gewicht te verliezen. Onder een complex methode verwijst naar de invoering van volledige gewicht normaliseren programma, dat is hoe een goede voeding en lichaamsbeweging. Immers, om zich te ontdoen van overtollig vet in de zijkanten is niet gemakkelijk, is het noodzakelijk om een maximale inspanning uit te oefenen.

Om te beginnen is het de moeite waard om, onder invloed van welke factoren onze vaten verwerven, mettertijd een verre van perfecte vorm aan te geven. Vet aan de zijkanten verschijnt als gevolg van:

geaccumuleerde vetafzettingen;
verzwakking van schuine spieren.

Daarom is het noodzakelijk om vet van de zijkanten te verwijderen:

zich te ontdoen van opgehoopt intern (visceraal) vet;
de schuine spieren versterken;
gedeeltelijk elimineren onderhuids vetweefsel.

Praktische aanbevelingen: hoe vet van de zijkanten te verwijderen

Het eerste dat je moet doen is:

Begin gelijk te eten. Rationele voeding is een van de componenten van een nieuwe manier van leven. Een gezond voedingspatroon is een uitgebalanceerd complex met betrekking tot vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en sporenelementen. Ook kan de hoeveelheid ervan niet hoger zijn dan het energieverbruik van het organisme. Rationele voeding helpt de gezondheid te versterken en neemt niet toe in het gebied van de zijkanten en op het gebied van andere delen van het lichaam.
Verhoog de dagelijkse fysieke activiteit voorrekening van oefeningen om gewicht te verliezen. Deze oefeningen zullen niet alleen vet verwijderen, wat ook erg belangrijk is, maar ook spieren in de probleemgebieden van het lichaam aantrekken, waardoor het figuur meer perfect en verfijnd wordt.
Versterk de schuine spieren. Hiervoor is het noodzakelijk om oefeningen te doen, niet alleen voor de lagere en de bovenste pers, maar ook oefeningen voor de schuine spieren van de buik. Na het doen van de oefeningen, moet je het probleemgebied masseren en het is het beste dat de specialist het doet.

Als al het bovenstaande voor u te algemeen is, kunt u beginnen vet van de zijkanten te verwijderen met een kleine:

Forceer jezelf de hele dag om de maag "vast te houden". Dat wil zeggen, de spiermassa van de buik moet constant lichtjes worden getuned. Stel je voor dat je aan het joggen bent.
Leer om je rug recht te houden, omdat het juist ishouding werkt wonderen. Door constant je rug in een vlakke positie te houden, ontlast je de spanning van veel interne organen. Bovendien draagt het bij tot de vrije ademhaling en verrijking van alle cellen in uw lichaam met de benodigde hoeveelheid zuurstof. Om dit alles, de juiste houding trekt visueel het silhouet, waardoor de afbeelding expressiviteit, harmonie en vertrouwen.
Voor een volledig gevecht met vet aan de zijkanten enconsolidatie van het behaalde resultaat is het beste om de hoepel of hoelahoep te verdraaien. Als je genoeg tijd hebt, moet je het dertig tot veertig minuten per dag verdraaien.
Als je nog nooit hebt gerend en in principe nietsporten, geleidelijk in hun dagelijks leven verschillende buikoefeningen: swing lager, bovenste en middelste buikspieren, de laterale spiermassa, evenals de spieren te versterken lumbale ondiepe speleologie in rugligging (scheur van je benen en romp zelf samen en afwisselend).

En bovenal onthoud dat in de eerste plaatsintern (visceraal) vet begint te worden verbrand. Daarom zult u in de eerste fase geen afname van onderhuids vet in het vatgebied merken. Verlies je hart niet en laat je handen vallen, er is een natuurlijk proces. Blijf het juiste dieet volgen en oefen alle nodige lichamelijke oefeningen uit. Na samentrekking van het interne (viscerale) vet zal het onderhuidse vetweefsel verdwijnen. Samen met de versterking van de schuine spieren van de buik, beginnen de zijlijnen op één lijn te komen, de streep verdwijnt.

</ p>>