Norbekov's gymnastiek voor de wervelkolom. Gymnastiek Mirzakarima Norbekova voor de wervelkolom en gewrichten

Het is vandaag moeilijk om het aantal methoden te berekenen,introductie van de knapste koppen van de mensheid voor het herstel van de "levende pijlers" van ons lichaam. Maar de populariteit van gymnastiek voor de ruggengraat Norbekova won een speciale liefde onder de mensen te kijken na hun gezondheid. Helpt deze techniek en degenen die de zorg over de preventie van alle ziekten, en degenen die op hun overarbeidsintensiteit triggers het lichaam, met uitzondering van scoliose, osteochondrose regelmatigheden van ziekten veroorzaakt door beroep of leeftijd.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov is de auteur hiervaneffectieve oplading van de wervelkolom - een aantal regalia. Doctor in de Psychologie en Pedagogiek, is doctor in de geneeskunde erkend door veel Russische en buitenlandse academies, hij is een echte wetenschapper-onderzoekers identificeren kenmerken van de oosterse geneeskunde en de invoering van de juweeltjes van oude kennis in het onderwijs en de verbetering van hun tijdgenoten.

Volgens Mirzakarim Sanakulovich, meteen voldoende groot deel van aandacht voor je lichaam om op het touw te gaan zitten, kan niet alleen een tienjarig kind zijn, maar ook een negentigjarige man. Wat kan Norubov nog meer verrassen? De gezamenlijke gymnastiek voor de wervelkolom, ontwikkeld door deze getalenteerde wetenschapper, helpt de gezondheid te herstellen, niet alleen van deze 'levenspilaar', maar ook van alle interne organen, om de algemene vitaliteit van het hele organisme te vergroten. Wat is het geheim van de behandeling van onconventionele lichamelijke opvoeding?

Wat is een gymnastiek voor de gewrichten op Norbekov?

In tegenstelling tot elk sportcomplex van oefeningen, dat dient ter versterking van spieren, gewrichten en wervelkolom, heeft de gymnastiek van MS Norbekov een curatieve functie.

Dit is niet vormgeven en geen aerobics, de gegeven oefeningencomplex vereisen geen dure simulators en speciale apparaten. Het is noodzakelijk om alleen een vast verlangen te hebben om gezond te worden en aan je lichaam te werken.

Belangrijkste taken

Welk doel iemand ook voor zichzelf stelt,besloten om deel te nemen aan het Norbekov-systeem - om het gezichtsvermogen te verbeteren of de wervelkolom en gewrichten te versterken, - raadt de goeroe aan te beginnen met een algemeen herstel van het lichaam. Genezing komt naar zijn mening van binnenuit. De vreugde van het actieve leven en de kracht van de beweging wordt niet alleen teruggegeven door de fysieke activiteit van het lichaam, maar ook door de geest van de mens.

Mirzakarim Sanakulovich beschouwt de tweede taakvolledige controle over het hele lichaam herstellen. Beperkte mobiliteit van gewrichten dreigt het vermogen te verliezen om zelfs elementaire vitale handelingen uit te voeren. Daarom elimineert gymnastiek voor de gewrichten op Norbekov machteloosheid en maakt het mogelijk om naar elke afstand te gaan.

De derde taak van de meester is om flexibiliteit te gevenruggengraat, omdat dit het belangrijkste teken is van iemands jeugd. Gelegen in de wervelkolom wordt het ruggenmerg onder osteochondrose of radiculitis uitgeperst, wat onaangename symptomen veroorzaakt: van hevige pijn tot absolute immobiliteit.

Dr. Norbekov in gewrichtsgymnastiek vertelt hoe de juiste werking van de wervelkolom en andere organen van het bewegingsapparaat te herstellen.

De auteur van een unieke techniek ziet de vierde taakbij het verbeteren van de conditie van spierweefsel en ligamenten. De massa spieren van een matig getraind persoon is meestal 40-45 procent van het totale lichaamsgewicht. Bij hypodynamie beginnen de spieren te atrofiëren. De belasting op de gewrichten neemt merkbaar toe en als er overgewicht is, versnelt dit negatieve proces. Door regelmatig te trainen op een ongecompliceerd Norbekov-systeem, kunt u een sterk gespierd korset bij de wervelkolom vormen, waardoor onnodige belasting wordt weggenomen.

Belangrijke punten

Norbekov's gymnastiek voor de wervelkolom iseen harmonieus geheel van oefeningen, dat strikt in de door de auteur bepaalde volgorde moet worden uitgevoerd: eerst laden we handen, dan - benen. Oefeningen voor de bovenste wervelkolom gaan vooraf aan de training van het lagere gedeelte. Aldus wordt een geleidelijke competente belasting van het musculoskeletale systeem bereikt. Gymnastiek voor de gewrichten uit Norbekov duurt in de beginfase ongeveer een half uur. Als gevolg van het beheersen van haar techniek, kun je een kwartier bereiken, wat genoeg zal zijn voor het hele complex. Ondanks de aanbevelingen om elke oefening 8-10 keer te herhalen, suggereert Norbekov's gymnastiek voor de wervelkolom dat je niet in de account kunt blijven steken.

Het belangrijkste - tot 90 procent van het succes - ligt in depositieve houding! Het ritme van de initiële klassen kan worden geselecteerd in overeenstemming met hun eigen mogelijkheden. Bepaal hoe vaak de oefening wordt uitgevoerd, de auteur geeft slechts 10 procent!

Een belangrijke stap in het uitvoeren van de oefeningen issoepele ademhaling. Bovendien zou het niet te vaak moeten zijn. Nadat de initiële techniek van training onder de knie is, is het noodzakelijk om vast te houden aan een bepaald ritme van de ademhaling: uitademen om met spanning te presteren en inademing - bij ontspanning.

Een andere belangrijke factor van succes is de regelmaat en de onmisbare afwezigheid van luiheid! Norbekov's gymnastiek voor de wervelkolom is ontworpen voor een kleine belastingmusculoskeletaal en spieren, ongeacht de conditie van de persoon. Daarom kunnen alleen reguliere sessies de eerste positieve resultaten geven na 14-20 dagen.

Norbekov Gymnastics for the spine: beoordelingen en een korte samenvatting

Wat trekt veel fans van de dokter aanNorbekov zijn methoden van herstel? Opmerkingen over deze positieve, stralende vriendelijkheid, liefde en zorg, video-instructies, die doen denken aan meditatie, zijn vaak te vinden op internet en in de boeken van Mirzakarim Sanakulovich Norbekov. De auteur verbiedt te oefenen in een droevige, saaie of depressieve bui. Dergelijke oefeningen zullen geen positief resultaat opleveren. Norbekov biedt aan om alleen in een vreugdevolle en opgewekte sfeer te trainen. Tegelijkertijd, combineer de training van de geest en het lichaam met de ontwikkeling van de gewenste persoonlijkheidskenmerken van een persoon. Hoe zou hij zichzelf graag willen zien? Geleidelijk, volgens Dr. Norbekov, wordt een dubbel voordeel bereikt: samen met het herstel van het lichaam wordt het innerlijke zelf onthuld.

De belangrijkste tegenstander van hoge efficiëntiecomplex kan alleen maar automatisme worden - de mechanische uitvoering van alle oefeningen. Het complex zelf bestaat uit verschillende in stijl en type training. Uitgangshouding: rechtop staan, hoofd, nek, thorax en lumbaal moeten strikt verticaal zijn.

De eerste oefeningen worden uitgevoerd voor de gewrichten van de handen,dan zijn de gewrichten van de voeten betrokken. De volgende fase traint de bovenste thoracale wervelkolom, die het werk van het ademhalingssysteem, de bloedsomloop, het spijsverteringskanaal en de nieren regelt. Uiteindelijk worden er oefeningen gedaan voor de lagere thorax, evenals gymnastiek voor de lumbale wervelkolom, die de werking van het urogenitale systeem en de bekkenorganen regelt.

Voorzichtigheid, contra-indicaties!

Goedkeuring van de arts vóór het begin van de gewrichtslagGymnastiek MS Norbekov is het wenselijk om een ​​persoon te krijgen. Maar zwangere vrouwen, mensen die hartaanvallen en beroertes hebben gehad, chirurgische ingrepen, die lijden aan een psychische aandoening, ernstige pathologieën van de gewrichten en de wervelkolom hebben, evenals verergering van chronische aandoeningen, dergelijke training is verboden.

Wanneer moet ik studeren?

Gezamenlijke oefeningen voor de wervelkolom bij velenmensen worden bewonderd om hun eenvoud en ongelooflijke effectiviteit. Het past perfect in de ochtendoefeningen en laadt de persoon de hele dag gezond en positief op!

</ p>>