Fruit voor gewichtsverlies: wat het beste is
Fruit, vooral in het rijpingsseizoen, zijnbron van vitamines en voedingsstoffen. Zonder ze helemaal te gebruiken, kunt u enkele ziekten het hoofd bieden. En als je wilt afvallen, dan kan ook zonder hen niet. Laten we eens kijken welke vruchten het meest geschikt zijn voor gewichtsverlies.
Welke vruchten dragen bij tot gewichtsverlies
We zullen niet de meesten beoordelen, en alleen die vruchten selecteren, die in een of andere mate helpen om vetten te verbranden, het metabolisme te verbeteren en overtollige gifstoffen en vocht uit het lichaam te verwijderen.
Grapefruit. Velen houden niet van hem vanwege de bitterheid van de filmschil, die elk deel bedekt. Meestal geconsumeerd door zijn pulp. Het is vermeldenswaard dat grapefruit een minimum aan calorieën bevat (in zijn honderd gram is het ongeveer 35 kcal). Deze vrucht is geweldig om af te vallen, omdat het helpt om vet te verbranden, de lever activeert, helpt het lichaam van slakafval te reinigen.
Ananas. Tot nu toe is het debat over of het mogelijk is om af te vallen van ananas niet tot zwijgen gebracht. Veel onderzoekers zijn geneigd te geloven dat deze vrucht alleen vecht met die vetten die uit voedsel komen, maar nog geen tijd hebben gehad om door de cellen te worden opgenomen. Dit suggereert dat het onwaarschijnlijk is dat extra kilo ananas wordt weggegooid, maar het voorkomen ervan is voor hem erg gemakkelijk. Met name nuttige ananas zal zijn in een tijd waarin je al bent afgevallen, maar de persoon is bang om weer te herstellen en terug te keren naar een normaal dieet.
Kiwi. Deze vrucht is rijk aan ascorbinezuur (vitamine C), evenals kalium- en magnesiumzouten. Kiwi helpt het metabolisme te normaliseren, overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen. Het caloriegehalte van het product is slechts 60 kcal, dus deze groene fluffy fruit wordt vaak zo genoemd - kiwi voor gewichtsverlies.
Orange. Als je besluit om af te vallen van fruit, richt je aandacht dan op de sinaasappel. Hij vecht goed met overgewicht. Hoe gaat het met hem? Ja, elementair: het elimineert gewoon het lichaam van gifstoffen en overtollige vloeistof, bevordert de splitsing van complexe vetten in eenvoudiger vetten. In principe heeft niet alleen oranje zulke eigenschappen, maar alle citrusvruchten.
Watermeloen. Over het fruit gesproken om gewicht te verliezen, het is onmogelijk om de watermeloen niet te noemen. Hij is ook een van die vruchten die effectief extra kilo's bestrijden. Watermeloen helpt je overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen en verwijdert toxines en slakken. Je kunt zelfs een paar dagen op een watermeloendieet zitten om te merken dat op de vloer de beweging van de pijl in de richting van afnemend gewicht wordt geschaald.
Mango. Deze exotische vrucht worstelt niet alleen met extra kilo's, maar verlaagt ook het cholesterolgehalte in het bloed. Het is genoeg om elke dag 2 mango's te eten om na een tijdje je gewicht met ongeveer 10% te verminderen.
Een appel. Het blijkt dat fruit voor gewichtsverlies niet alleen exotisch of citrusvruchten kan zijn, maar ook de meest lokale, zelfgemaakte. Onder hen zijn appels, die voedingsvezels bevatten, de zogenaamde pectine. Het reguleert de bloedglucose, die grotendeels bijdraagt tot de vorming van overtollig vet.
Hoe fruit te gebruiken voor gewichtsverlies
Het is raadzaam om ze rauw te eten, dusVers fruit behoudt zoveel mogelijk vitaminen en voedingsstoffen. Maar ook hier moet voorzichtigheid betracht worden. Afvallen op alleen fruit voor een lange tijd is onmogelijk, omdat gezondheidsproblemen kunnen ontstaan. Inderdaad, ondanks al zijn bruikbaarheid, kan de vrucht niet de reeks sporenelementen, vitaminen en voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor het normale bestaan van het menselijk lichaam. Het is het beste om je aan de juiste voeding te houden, zorg ervoor dat je een klein deel van je favoriete fruit in je dagelijkse dieet opneemt.
</ p>>
