zink in voedsel

Voor de normale werking van het hele organismeZink is van groot belang. Zink in voedsel is niet overal te vinden, dus het is zo belangrijk om de lijst met producten te kennen waarin dit chemische element nog aanwezig is.

Deskundigen berekenden de dagelijkse behoefte aanzink bij de mens. Voor volwassen vrouwen en mannen is de dagelijkse dosis zink bijvoorbeeld ongeveer 10-15 milligram. Zwangere vrouwen hebben vijftien milligram per dag nodig, terwijl vrouwen die borstvoeding geven negentien milligram per dag meer nodig hebben.

Dus welke voedingsmiddelen bevatten zink? De appels, vijgen, grapefruit, sinaasappelen, citroenen, in vleesproducten, groene groenten en mineraalwater bevat 0,25 mg zink per kilogram. De honing bevat iets meer - ongeveer 0,31 milligram per kilogram. Producten zoals frambozen, zeevis, zwarte bes, mager rundvlees, data, bijna alle groenten, melk, asperges, gepelde rijst, allerlei bieten, aardappelen, selderij, tomaten, brood, radijs bevatten twee tot acht milligram zink per kilogram lichaamsgewicht product. Gist, eieren, bruine rijst, uien en knoflook bevatten 8-20 milligram per kilogram. Havermout, melasse, cacao, eigeel, noten, konijn, kikkererwten, groene thee, bonen, linzen, gedroogde gist, inktvis bevatten 20-50 milligram per kilogram. Zink in voedsel wordt in grote aantallen gevonden in de runderlever, hier is het van dertig tot vijfentachtig milligram. De grootste hoeveelheid zink, ongeveer 130-200 mg in gekiemde granen, pompoen en zonnebloempitten en zemelen van tarwe. Bovendien, in de dagelijkse voeding moet ook oesters, olijfolie, peterselie, soja lecithine, gemberwortel, garnalen, raap, wortel, maïs, bloemkool, kip, zeewier en druivensap. Ze bevatten ook zink in voedsel in voldoende hoeveelheden. Zoals te zien is, het zinkgehalte in voedingsmiddelen is heel anders, precies dezelfde lijst is vrij indrukwekkend. Elke persoon van hem kan kiezen wat hem niet alleen zal bevoordelen, maar ook plezier. Bijzondere aandacht aan deze lijst moet worden besteed aan mensen die tekenen van zink-deficiëntie - zwakke haargroei, verlies van eetlust, verlies van smaak, het verlangen om te voelen op de tong de smaak van metaal, verminderd libido, de aanwezigheid van roos of droge huid, slechte wondgenezing, frequente infecties ziekte. Zelfs als deze symptomen afwezig zijn, betekent dit niet dat u kunt ontspannen. Het zal duidelijk zijn dat het zink eenvoudigweg noodzakelijk voor de vorming van botten bij zowel kinderen als volwassenen, ter voorkoming van schizofrenie, voor de controle van veel virale ziekten, om wondgenezing te versnellen, met name in de postoperatieve periode. Daarnaast is er een dieet met een hoog gehalte aan zink is zeer gunstig voor de behandeling van ziekten van de prostaat bij mannen, en heeft gunstige effecten op de huid en het haar van de vrouw. De behandeling van jeugdige acne is ook goed te behandelen met dit chemische element. Voor een normale mannelijke en vrouwelijke reproductieve gezondheid speelt Zink ook een belangrijke rol. En natuurlijk, zink is noodzakelijk voor een groeiende organisme van kinderen en adolescenten.

Zink in voedsel is vooral nodigvrouwen die anticonceptiepillen nemen, omdat deze geneesmiddelen het zink in het lichaam verminderen. Bovendien moet je weten dat alcoholmisbruik ook erg slecht is voor de hoeveelheid zink in het menselijk lichaam. Vegetariërs lopen ook risico.

Ik weet al deze informatie, het zou heel onverstandig zijn om zink te verlaten, omdat het ernstige consequenties heeft. Daarom moeten volwassenen en kinderen het gebruiken.

</ p>>