Boekweit. Calorische inhoud en de gunstige eigenschappen ervan
Velen zullen het erover eens zijn dat de boekweit heerlijk genoeg iskroep. Bovendien is het ook nuttig voor het lichaam, omdat het veel kalium en ijzer bevat. Bovendien zijn er in boekweit niet genoeg calorieën, daarom wordt deze pap vaak gegeten als ze op dieet zijn. De calorie-inhoud van boekweit op water is over het algemeen te verwaarlozen, dus je kunt het op bijna elk moment onbeperkt eten.
Wat is er goed aan boekweit? Calorische inhoud is in de eerste plaats minder dan in andere granen. Boekweitpap is erg handig, vooral bij bloedarmoede en ijzertekort. Bovendien is boekweit erg voedzaam en daarom, zelfs met al je verlangens, zul je het niet zo vaak opeten. Het calorische gehalte van boekweit is in veel opzichten afhankelijk van hoe het te koken. Ten eerste, als je pap op melk kookt, zal het caloriegehalte aanzienlijk stijgen. Ten tweede, als je er boter aan toevoegt, worden de calorieën in deze puinhoop nog groter. Het is veel gemakkelijker om de romp op het water te koken. Hoewel, het is niet zo lekker, maar als je wat zout toevoegt, kun je ten minste elke dag boekweitpap eten.
En wat moet de boekweit zijn, waarvan de calorische waardezal minimaal zijn? We zijn er al achter gekomen dat het granen zijn gekookt op het water, maar het moet een beetje niet gaar zijn. Dan zal je lichaam het verteren, en het blijkt dat het meer energie zal verbruiken. Als u echter op een boekweitdieet zit, moet u zeker een paar chocoladerepen eten. By the way, boekweit is de enige granen die vlees kan vervangen, hoewel niet voor een lange tijd. Trouwens, rauwe ontbijtgranen bevatten iets meer dan 300 calorieën, en in gekookte boekweit is het veel minder - 130 calorieën in elke honderd gram.
Om een smakelijke pap koken, heb je een goedeproberen. Meestal nemen ze een deel van de boekweit in twee delen water (sommige nemen drie delen water voor wat boekweit). Het is veel heerlijker om boekweit met melk en boter te koken. Maar nogmaals, de caloriciteit van een dergelijk boekweit zal veel hoger zijn. Dus, als u besluit om op dieet te gaan, probeer dan een gerecht met boekweit te bedenken, zodat het caloriegehalte de norm niet overschrijdt. Boekweit, met een caloriegehalte van meer dan 400-500 calorieën, is bijvoorbeeld al vrij hoog in calorieën. Voeg daarom aan uw ontbijtgekookte groenten toe. Zo kun je heerlijk eten en afvallen.
Bovendien is boekweit een onderdeel van veel diëten. Daarom kom je er heel vaak bij het kiezen van een dieet tegen dat je boekweit moet eten. Dus, als je intolerant bent voor boekweit, probeer dan vooraf vertrouwd te raken met het menu, zodat je later geen problemen ondervindt. Ga echter niet op een monogeen boekweitdieet zitten - het is zeer schadelijk. Over het algemeen zijn mono-diëten zeer schadelijk, omdat het lichaam alleen bepaalde bepaalde vitamines en mineralen ontvangt en er helemaal geen zijn. Daarom, onder geen enkel voorwendsel, ga er niet mee akkoord om een monodieet te observeren. Als je een bepaald product langer dan 2-3 dagen eet, raak je snel uitgeput en zwak. Dus je kunt het beste doen om alle voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden in balans te brengen als je op dieet bent.
Wat nog belangrijker is om te weten is dat boekweit,de calorische inhoud waarvan minder is (dat wil zeggen, gekookte boekweit) kan worden geserveerd met een vleesgerecht. Daarom, zelfs op een dieet, kunt u iets veroorloven met extra calorieën - ten koste van boekweit. Hoe dan ook, maar je moet nog steeds het noodzakelijke minimum aan calorieën krijgen (en dit is 1000 - 1500 calorieën per dag). Voor je lichaam kan er veel stress zijn, als je niet dit noodzakelijke minimum krijgt.
Nu weet je hoe nuttig en smakelijk kan zijn.soms gekookt boekweit. Het belangrijkste is, vergeet niet dat je een heerlijke en voedzame boekweitpap kunt krijgen zonder melk en boter. Verbind gewoon de fantasie, en van deze ontbijtgranen kunt u een smakelijk en voedzaam gerecht krijgen dat u ten minste elke dag kunt eten.
</ p>>
