Wat is een sportmassage?
Sportmassage is niet alleen een methode voor de behandeling, maar ook voor het versterken van spieren en het voorkomen van blessures en ziektes. Het wordt vaak gebruikt om de fysieke vorm van atleten te verbeteren en spierspasmen te verlichten.
Vaak professionele sporten - dit is het nastreven vanresultaten en prestaties met weinig aandacht voor gezondheid. De spieren van de atleet zijn snel vermoeid, het lichaam slijt en het risico op blessures neemt toe. Minimaliseer de onaangename gevolgen van een grote sport die massagesporten helpt.
Hij is training, voorbereidend,regeneratief en therapeutisch. Het trainen van sportmassage is onderdeel van de training en bereidt de sporter voor op de wedstrijd. Het helpt de efficiëntie te verbeteren en verbetert de conditie van die spieren die zwaar worden belast. Ze besteden speciale aandacht aan de procedure, de rest van de spiergroepen worden oppervlakkig gemasseerd.
Maar soms de algemene trainingsportmassage. Het duurt 40 minuten tot een uur en mag niet gepaard gaan met pijnlijke gevoelens. Zijn belangrijkste taak is het verlichten van spierspanning, het verhogen van de beweeglijkheid van gewrichten en ligamenten. Het wordt aanbevolen om deze massage tussen de trainingen te gebruiken.
Maar het meest gebruikt na de lessenHerstellende sportmassage. Het verhoogt de prestaties van vermoeide spieren en bereidt het lichaam van de atleet voor op de komende ladingen. De duur en intensiteit van de belichting hangt af van het type sport en de toestand van de persoon. Met versterkte dagelijkse workouts is het goed om een korte herstellende massage in pauzes te doen.
Hij helpt om kracht terug te krijgen, verlicht pijnlijksensatie, verbetert de stofwisseling en kalmeert het zenuwstelsel. Het is het beste om zo'n procedure 15-20 minuten na de training uit te voeren, genoeg is 10-15 minuten aan handmatige effecten.
Vóór de wedstrijd of training ookdoe een korte voorafgaande sportmassage. Het is nodig om de spieren op te warmen en voor te bereiden op lichaamsbeweging, de toon van het lichaam te verhogen en het zenuwstelsel te kalmeren. Het wordt gedurende 5-20 minuten (10 minuten voor het opwarmen) uitgevoerd.
Een opwarmmassage zou de spieren moeten versterken,omdat de sportmasseur intense dynamische technieken gebruikt. Ze helpen de elasticiteit van spieren en ligamenten te vergroten, metabolisme en bloedcirculatie te stimuleren.
Voor de wedstrijd, als de atleet erg opgewonden is, is het aan te bevelen om een lichte rustgevende massage te houden. Als hij in een toestand van apathie is geraakt en geremd is geraakt, kun je tonende technieken toepassen.
Veel sporten worden geassocieerd met redelijk sterkbelasting van de spieren, verwondingen en verstuikingen. Een noodzakelijk onderdeel van revalidatie na blessures is sportmassage. Tijdens de revalidatieperiode worden speciale technieken gebruikt om weefsels, spieren en ligamenten te regenereren, kunnen verschillende rubbers en zalven worden gebruikt die de herstelprocessen zullen versnellen.
De basisprincipes van sportmassage kunnen worden gebruikt en gewone mensen kunnen krampachtige spieren ontspannen en het lichaam voorbereiden op lichamelijke inspanning.
</ p>>
