Handig ontbijt
Ieder van ons heeft een andere dag.Iemand houdt ervan langer te slapen en iemand staat vroeg op en gaat aan de slag. Ondanks de verschillen in karakter en manier van leven, zou de ochtend echter ongeveer hetzelfde moeten beginnen. Om te beginnen - een kleine fitnessruimte, waterprocedures en, natuurlijk, een gezond ontbijt. Het belang van de eerste voor de dag van voedselacceptatie is al lang erkend en wordt door niemand betwist. Mensen die lijden aan obesitas wordt geadviseerd om te eten in de ochtend. Een heerlijk en gezond ontbijt zal niet alleen je lichaam eindelijk doen ontwaken, maar zal het ook de eerste helft van de dag met energie opladen.
Helaas verwaarlozen velen deze tips.Als ontbijt hebben ze niet genoeg tijd of verlangen, en de lunch tijdens de werkdag is zelden vol. Uiteindelijk, na thuiskomst in de avond, eet iemand dagelijks voedsel en wordt hij natuurlijk zwaarder. Bovendien is het gebrek aan ontbijt beladen met een afname in kracht, ontoereikende prestaties, disfunctie van het spijsverteringskanaal, cardiovasculaire en endocriene systemen.
Een gezond ontbijt zou 2/3 van de dagelijkse hoeveelheid moeten bevattennormen van koolhydraten, 1/5 vetten en 1/3 van eiwitten. Het moet zo strak mogelijk zijn en langzaam verteerbare koolhydraten bevatten. Ze verzadigen ons lichaam permanent en normaliseren de stofwisseling. Als gevolg hiervan verbetert het welzijn, wordt het werk van alle systemen vastgelegd. Een gezond en gezond ontbijt draagt hieraan bij.
Lekker en handig om 's ochtends een omelet bij te etengroenten. Het kunnen courgettes, tomaten, uien, paprika's, paddenstoelen, bonen, enzovoort zijn. Zorg ervoor dat je een frisse salade klaarmaakt. Het kan omvatten: peper, komkommers, kool, wortelen, radijs, kruiden, uien. Het moet worden gevuld met zure room of olijfolie, je kunt een beetje zout naar smaak toevoegen. Sommigen vinden het moeilijk om zich een gezond ontbijt zonder granen voor te stellen (havermout, maïs, Alkmaarse gort, tarwe, gerst, boekweit). Je kunt het zowel op water als op melk bereiden. Voor de verandering kunt u honing, gedroogde vruchten, noten toevoegen. Als je niet van snoep houdt, bereid je dan voor een pap een beetje mager gekookt vlees, gevogelte of vis voor. Het zou zonder kruiden moeten zijn en natuurlijk zonder ketchup en mayonaise.
Als je je geen leven zonder dessert voorstelt, danvoor jou het best geschikt syrniki, zoete knoedels, pannenkoeken. Ze kunnen worden geserveerd met zure room, jam of honing. Als een drankje, probeer cacao met melk, thee met citroen, melk en bessen cocktail, yoghurt, kefir, plantaardige frash, compote van gedroogd fruit. Een sandwich van zwart brood met een plakje kaas, gekookt ei, worst is hier geschikt.
Elk land is op zijn eigen manier nuttigontbijt. Sommige landen hebben hun eigen tradities. Iedereen weet dat de Britten de voorkeur geven aan ontbijt voor ontbijt havermout, thee met melk en gekookt zacht gekookt ei. De Fransen zijn blij om 's ochtends croissants te eten en drinken sinaasappelsap. De Italianen vieren een nieuwe dag met een zoet broodje en een cappuccino. Een typisch Amerikaans ontbijt bestaat uit warme chocolademelk en toast met ham of kaas. Inwoners van Azië laten zich 's ochtends verwennen met salades van zeevruchten of gevogelte en groene thee. Deze tradities zijn in de loop van de eeuwen geëvolueerd en zijn beproefd.
Iedereen die geeft om zijn gezondheid,zou een gewoonte moeten ontwikkelen om een goed ontbijt te hebben. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om zorgvuldig voedselproducten te kiezen. Misschien moet je hiervoor iets eerder opstaan, maar wees er zeker van - de gezondheid is het waard!
</ p>>
