Roller voor de pers - de perfecte thuissimulator
Kies meestal voor sporten thuiskleine trainers. Tegelijkertijd worden aan dergelijke simulatoren een groot aantal eisen gesteld. Natuurlijk is het niet met hetzelfde succes dat alle groepen spieren, universele simulatoren trainen. En toch zijn er elke dag nieuwe modellen, waarvan de ontwikkelaars de voordelen proberen te maximaliseren. Het resultaat van dergelijke ontwikkelingen was een rol voor de pers - een van de meest effectieve thuissimulators.
Wat is een persvideo?
Druk op Clip - Eenvoudig in ontwerpkleine simulator waarmee je de spieren van de armen, schoudergordel en rug, buik, dijen en benen kunt trainen. Het is met name ideaal voor mensen die de buikspieren willen versterken en hun verlichting willen verbeteren. Natuurlijk is het goed mogelijk om de pers perfect zelfstandig te trainen, zonder simulators, maar met deze roller-oefeningen zal het veel effectiever zijn.
Roller ontwerp
Het is waar dat alle vernuftig eenvoudig is. De persvideo is geen uitzondering, je kunt het niet eenvoudiger bedenken: dit is de as waarop het wiel is gemonteerd. Tegelijkertijd met de complexiteit en, uiteraard, efficiëntie, kan hij concurreren met veel serieuze simulators
Liever modellen met rubberwiel - van hem niet zo veel lawaai en rubberen handen - het is handiger met hen. Wat betreft het aantal wielen, de roller kan beide wielen hebben en één, het heeft geen invloed op het effect.
Hoe uit te oefenen?
Het trainingsmechanisme is ook ongelooflijk.is eenvoudig. U hoeft alleen maar op uw knieën te gaan liggen, uw handen op de handvatten van de roller te leggen en deze heen en weer te rollen terwijl u uw lichaam richt. U moet dus ongeveer 15 - 20 minuten rijden. Maar om te beginnen met trainen, moet je ongeveer 3 tot 5 minuten oefenen met een roller voor de pers. Trainen met een roller moet geleidelijk worden aangepakt. Beginners worden niet aanbevolen om het lichaam volledig recht te trekken. Er moet ook aan worden herinnerd dat je moet beginnen in dat tempo en met het aantal benaderingen waar je klaar voor bent. Identificeer ze op basis van je gevoelens tijdens de lessen, afhankelijk van je welzijn. Dit moet worden gedaan vanwege het feit dat tijdens de oefeningen met een roller voor de pers veel spieren worden gebruikt.
Overbelast u niet, omdat u alleen kuntpijn jezelf of gewoon te veel overwerk. Dan zult u de volgende keer niet de wens hebben om een clip voor de pers op te halen. Oefeningen, in de eerste plaats, zouden je plezier moeten bezorgen.
Sta jezelf echter niet toe om lui te zijn. Met een toenemende mate van training moet je het aantal herhalingen verhogen en de amplitude van bewegingen vergroten. Idealiter moeten de oefeningen op uw tenen worden uitgevoerd.
Wat trainen we?
Bij het trainen met een rollenspier absgevormd door het werk van de bovenste helft van het lichaam. Tijdens de oefening wordt de belasting gelijkmatig verdeeld over de schouders, armen, rugspieren en borstspieren. Het meest actieve werk is de gemiddelde buikspier. Een grote belasting valt op de flexoren-extensoren van de pers, dat wil zeggen, de onderrug, quadriceps en biceps van de dij, en de spieren van de billen zijn ook betrokken.
Dus, het uitvoeren van oefeningen met een roller voordruk, je kunt niet alleen de spieren van de pers gemakkelijk trainen, maar ook de spieren van de rug, schouders, armen, dijen en benen. Door regelmatig met deze simulator te werken, verbetert u uw houding, verraadt u de vorm en de verlichting van uw buik, verhoogt u uw lichaamstoon en vermindert u het lichaamsvet.
Waar te kopen?
U kunt een roller voor de pers kopen in elke sportwinkel. Een ander onbetwistbaar voordeel is dat de pers voor een pers vrij goedkoop is.
Contra
Zoals bij alle andere sporten, zijn er contra-indicaties voor klassen met een roller voor de pers.
Oefeningen met een roller voor de pers zijn gecontra-indiceerdzwangere vrouwen, kinderen onder de 16 jaar, personen die lijden aan pijn in de lumbale regio en de wervelkolom. Ook ongewenste oefening voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.
</ p>>
