Hoe te springen aan een touw - tips voor beginners

Springtouw is een sportieve tool die iedereenvan ons zag in de ogen en weet wat het is. Als kind was het touw voor ons gewoon leuk, een object voor games en entertainment. Maar met de leeftijd veranderen sommige prioriteiten en beginnen mensen voor hun gezondheid te zorgen. Wilt u afvallen? Dan klik je op de juiste plaats. In dit artikel zullen we vragen bespreken over hoe je aan een touw moet springen, hoeveel herhalingen je moet doen en hoe dit zal helpen.

Iedereen weet dat alleen oefeningkan het lichaam mooi maken en de figuur slank. Dit is de ware waarheid, zonder het uitvoeren van speciale fysieke oefeningen zal een persoon niet in staat zijn om zichzelf in vorm te houden, en het lichaam op een toon. En het is niet nodig om naar de sportschool te gaan om deel te nemen aan dure simulators of om een trainer te huren die zal laten zien wat te doen. Het is genoeg om thuis een oud touw te hebben en het 5-10 minuten per dag te geven. Dan gaat uw bedrijf de heuvel op.

Hoe correct om op een springtouw te springen. Inleiding.

Het springtouw kan je vervangen door een fitnessruimte, zwemmen, fietsen en verschillende simulators. Als u oefeningen correct uitvoert, verdeelt u de belasting over alle spiergroepen.

Het is duidelijk dat de lading met enthousiasme toeneemtde intensiteit van de oefening, dat wil zeggen, hoe meer je door het touw springt dat je per tijdseenheid maakt, hoe groter de belasting die je lichaam ontvangt, wat betekent dat het effect toeneemt. Bovendien verhoogt springtouw de fysieke conditie, ze stimuleren en versterken het ademhalingssysteem.

Dus, hoe te springen aan een touw?

Uitgangspositie - rechte rug, benenrechtgetrokken, ellebogen tegen het lichaam gedrukt. Begin met draaiende handen, touwtjespringen, terwijl je geleidelijk het tempo verhoogt totdat je je maximale niveau hebt bereikt. Springen is onderverdeeld in verschillende typen: dubbel, eenvoudig en met een gedraaid springtouw. Om te beginnen, voer eenvoudige sprongen uit, na verloop van tijd kunt u complexere technieken uitproberen, deze vereisen een betere fysieke voorbereiding.

Hoe een springtouw kiezen?

Voordat je begint met het uitvoeren van de oefening,het is belangrijk om een geschikt touw te kiezen. Het is een feit dat de lengte ervan strikt aangepast moet zijn aan uw groei. Het wordt als volgt gedefinieerd: neem het touw twee keer en vouw het dubbel. Trek nu je handen naar voren, als het touw de grond raakt, maar er niet op ligt, dan heb je de optimale lengte gevonden.

Hoeveel touwtjes springen er?

Spring op het touw kan elke persoon,die gezondheid toestaat. Maar de vraag is, hoe lang moet de bezetting duren? Als je net bent begonnen met trainen, dan is het genoeg en 5 minuten gewone sprongen. Na verloop van tijd moet je je tempo verhogen totdat je 30 minuten kunt oefenen. Nadat je deze regel gemakkelijk onder de knie hebt, is het de moeite waard om ingewikkelde sprongen te maken.

Welk touw om te kiezen?

Op dit moment is er een enorm assortiment springtouwen van verschillende soorten in de winkels. De inventariskeuze is alleen afhankelijk van uw leeftijd en doelen. Er zijn de volgende soorten springtouwen:

snel
gewogen
Touw met een teller
kwekerij

Het kopen van een touw, is het belangrijk om te onthouden dat niet iedereen kan trainen. Mensen die problemen hebben met gewrichten, ligamenten, knieën of druk, het is verboden om touw te trekken.

</ p>>