Uw online coach: wat is de beste simulator om gewicht te verliezen?

"Niet-vliegend" weer is weer op straat en dat moet ooktrainen? Ben je geïrriteerd door voorbijgangers? Gisteren blafte een hond luid op straat, en nu heb je geen zin om te trainen? En terwijl ik erg veel afvallen. Als je ten minste een van de vragen positief hebt beantwoord, kun je denken aan het kopen van een simulator voor thuisgebruik. Welke simulator is beter voor afvallen?

Vergeet simulators die bepaalde trainenspiergroepen. Ze zullen nodig zijn in het stadium van het polijsten van de figuur, wanneer ten minste 80% van het overgewicht al weg is. En terwijl je dit gewenste tussendoel nog niet hebt bereikt, heb je simulators nodig voor aerobe lichaamswerk. Dit wordt bevestigd door elke trainer. Hoewel elk van hen een speciale mening heeft over welke simulator beter is om af te vallen. In totaal zijn er 4 hoofdtypen.

Ten eerste is dit de bekende loopband. Ervaren fitnessliefhebbers weten dat deze specifieke simulator u in staat stelt om het maximale aantal calorieën voor de minimale hoeveelheid tijd te verbranden. Natuurlijk zijn er beperkingen aan het gebruik ervan. Met een zeer groot gewicht is het beter om het tempo niet meer dan 8 km per uur in te stellen. De uitzondering is een ervaren hardloper die in korte tijd aankomt. De baan is goed omdat de training behoorlijk zwaar is - het tempo wordt handmatig ingesteld, maar je moet de snelheid behouden. Afvallen met fitness verleden kan intervaltraining proberen. Eerst doe je een warming-up met een hoge loopsnelheid, dan 2 minuten met bijna maximale snelheid, vervolgens een minuut met een maximum, herhaal deze cyclus minstens 3-4 keer. Met intervaltraining kunt u meer energie uitgeven dan normaal. De calorieteller op de simulator zal u een lager cijfer tonen dan de werkelijk verbruikte hoeveelheid, omdat het lichaam tijdens een intervaltraining werkt in een speciale modus van verhoogd energieverbruik. Als je obesitas hebt van de tweede graad en hoger, moet je 30-40 minuten op een loopband lopen met een snelheid van 6-7 km per uur.

Ten tweede is er een elliptische trainer. De bewegingen erop lijken op skiën. Het maakt je lichaam niet zo efficiënt als een loopband, maar voor mensen met overgewicht is dit het meest geschikt. Je kunt de complexiteit van de stappen aanpassen, maar je bepaalt het tempo zelf, dus de elliptische trainer vereist meer zelfdiscipline, je moet meer aandacht hebben voor je werk. Bij het werken met een elliptische trainer is het beter om te focussen op de verbruikte calorieën, de duur van de training te bepalen. Uiteraard worden calorieën onnauwkeurig bepaald, maar deze indicator is de enige die het verrichte werk zal meten. Deze simulator voor thuis past op een betere tredmolen, omdat deze compactere afmetingen heeft. Welke elliptische trainer is beter? Het meest comfortabel voor jou. Probeer te staan ​​en te lopen op verschillende simulators, in de beste winkels die het is toegestaan ​​- en kies degene die handiger is. Natuurlijk, als het geld het toelaat, is het beter om meteen een simulator met ingesloten programma's te kopen. Dus je zult interessanter zijn.

Ten derde kun je de goede oude kopenhometrainer. Hij kan je goed laten lezen en tv kijken terwijl je verloofd bent. Dit is een pluspunt. Bovendien is het de meest goedaardige in relatie tot de gewrichten. Een van de minpunten van een dergelijke simulator is een laag stroomverbruik, dus vaak heb je 1,5-2 keer meer tijd nodig om dezelfde hoeveelheid energie op een hometrainer te verbruiken in vergelijking met het trainen op een loopband. Maar de omstandigheden zijn comfortabeler. Welke hometrainer is beter? Beter "slim" met de mogelijkheid om de belasting te variëren.

Ten vierde kun je vrij zeldzaam kopen inonze huizen stepper. Het imiteert traplopen. Met deze simulator kun je werken. En voor mensen met wilskracht, is er geen twijfel bij het beantwoorden van de vraag, welke simulator is beter voor het verliezen van gewicht. Natuurlijk, de stepper! Het geeft de belasting, in sommige modi groter dan de loopband. Als u echter hart- of knieproblemen heeft, is een stepper niet uw optie.

Welke merken hebben zich het best bewezen? Ten eerste, Care Fitness-simulatoren. Dit bedrijf introduceert op dynamische wijze de prestaties van sportgeneeskunde in zijn modellen, een cardioprogramma wordt bijvoorbeeld gemaakt op basis van een leesbare puls. Bovendien heeft het voordeel dat de simulators geschikt zijn voor zelfs gebruikers met een zeer groot gewicht (tot 150 kg). Ten tweede, let op het merk Kettler, vooral op hometrainers, ze zijn gemakkelijk te gebruiken: u kunt het zadel en het stuur aanpassen aan uw parameters en het systeem met programma-instellingen is intuïtief. Ten derde verdient het bekende merk Johnson ook vermelding, omdat de simulators de grootste selectie van belastingsniveaus bieden - tot 20 modi.

Alle kwaliteitssimulators moeten hebbenpuls leesfunctie. Evenals het instellen van het calorieverbruik afhankelijk van uw gewicht. De beste simulators zijn ook in staat om de optimale hartslag te berekenen voor gewichtsverlies. Welke simulator is beter voor afvallen? Degene waarop je regelmatig oefent!

</ p>>