Hoe leer je te staan ​​in de handen van een man die nooit aan sport doet?

Het lijkt alsof je leert om op je handen te staan.iemand die nog nooit heeft gesport? Iedereen kan deze vaardigheid echter beheersen. Deze publicatie zal beginners helpen en de basisoefeningen beschrijven om dit doel te bereiken.

Om de vaardigheid te bereiken, heb je een goede fysieke behoefte nodigvoorbereiding: sterke armen, normaal lichaamsgewicht en goede flexibiliteit. De beoefenaar moet het zwaartepunt voelen en de angst om te vallen overwinnen. Deze eenvoudige geheimen laten een persoon toe om de oefening onder de knie te krijgen.

Waar is een handstand voor nuttig?

Sommigen geloven dat deze oefening niet brengtgoed. Om deze reden is er geen verlangen om het onder de knie te krijgen. Dergelijke mensen hebben echter grote vergissingen begaan! Hoofdstand en op handen biedt vele gunstige effecten die de prestaties van het lichaam verbeteren. In yoga wordt dit type training actief beoefend om de bloedcirculatie in de schildklier te normaliseren, waardoor het metabolisme wordt verbeterd en het immuunsysteem wordt versterkt. Als je vanuit de positie ondersteboven push-ups doet, zullen de spieren van de rug, buik en spieren zich ontwikkelen. Nadat je hebt geleerd om in de handen van een beginneling te staan, niet eerder in iets dergelijks betrokken, stel je je voor hoe hij zijn fysieke vorm zal verbeteren?

Voorbereidende oefeningen

Voordat je naar de handstand gaat,stagiairs moeten persen in de rustpositie leren die 20-40 keer per dag liggen en pull-ups op de horizontale balk. Dus de armspieren zullen sterker worden en in staat zijn om zo'n zware belasting voor hen te weerstaan. Je moet ook in de herfst enkele rollen uitwerken, zodat je blessures kunt voorkomen.

Vecht tegen angst

Angst is een normale reactie.een organisme dat nog nooit in een positie is geweest waar het gewicht van het lichaam scherp op de armen daalt. Vraag je partner om te helpen de positie tijdelijk te fixeren wanneer de benen op het hoogste punt zijn. Laat ze daarna op matten of matras vallen. Herhaal de actie verschillende keren om het lichaam overtuigd te maken van hun veiligheid.

Ga aan de muur staan

De volgende oefening moet dichtbij komenhoog verticaal oppervlak. Het is noodzakelijk om het te benaderen met een afstand van 30-40 cm, om het hoofd niet te beschadigen. De handpalmen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Vervolgens moet je een beetje afduwen met je voeten en op je handen gaan staan, terwijl je je hielen tegen de muur laat rusten. Deze opeenvolging van acties laat niet toe te vallen, waar veel mensen bang voor zijn. Zo is het mogelijk om te begrijpen hoe een persoon die nog nooit eerder acrobatiek heeft gedaan, leert hoe hij op zijn handen moet staan. Herhaal deze oefening totdat deze bij de eerste poging begint. Verhoog vervolgens de rektijd tot 40 seconden - 1 minuut. Dat is hoe uithoudingsvermogen treinen.

Leer om op je handen te staan

Wanneer zal zeker worden uitgevoerd staan ​​tegen de muur eneen salto bij het vallen, is het tijd om verder te leren. Nu moet je op eigen kracht staan, zonder partners en verticale ondersteuning, en deze gedurende enkele seconden in deze positie houden. Er moet op worden gelet dat de ellebogen niet gebogen zijn, de benen licht naar voren zijn gebogen en de knieën gebogen zijn. In deze positie is het veel gemakkelijker om het evenwicht te bewaren en zelfs de eerste stappen met je handen te nemen. Vanaf de eerste oefening is niet altijd mogelijk en de kans op vallen is groot. Het belangrijkste in dit geval - om te groeperen, en niet om op zijn rug te landen. Door deze oefeningen correct uit te voeren, kunt u geleidelijk aan het beoogde doel bereiken.

Nadat de man leert op zijn handen te staan,die nog nooit in hun leven met sport te maken heeft gehad, kunnen ze echt trots zijn! Immers, deze acrobatische techniek is eigenlijk heel moeilijk, en degene die hem beheerst, zal kunnen bogen op sterke spieren. Maak het echt voor iedereen. Nu weet je hoe je op je handen moet staan. Oefen systematisch en verhoog je tijd ondersteboven, en je zult zeker deze spectaculaire vaardigheid overwinnen.

</ p>>