Wat is het gebruik van fietsen?
Fietsen is een geweldig ideetijdverdrijf in het warme seizoen. Naast aangename indrukken heeft fietsen een gunstig effect op uw gezondheid. Fietsen wordt aanbevolen voor mensen die de belasting van het hart niet verdragen. Immers, fietsen kan het hart laten werken zonder overmatige overbelasting, en het hele lichaam beweegt en verbrandt calorieën.
Ook erg populair zijn hometrainers. Ze kunnen echter niet het volledige fietsen vervangen. Het gebruik van deze sport is afhankelijk van het feit dat de training buiten plaatsvindt, in tegenstelling tot een hometrainer. Bij het trainen op een hometrainer werken alleen benen actief. Tijdens het fietsen laat je alle spieren in je lichaam belasten om te rijden en het evenwicht te bewaren. Daarom is fietsen op de baan veel effectiever dan oefenen op een hometrainer.
Naast het werk van het hart, fietst het vestibulaire apparaat, en werken bijna alle spieren van de benen, de persstammen. Een langzame rit stelt je in staat om 330 calorieën per uur te verbranden.
Dagelijkse fietstochten toestaanVerhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam, en verzadig de hersenen met de nodige hoeveelheid zuurstof als gevolg van versnelde hartslagen en intense ademhaling. Fietsen kan onder andere de long- en hartslag verbeteren.
Als je een zittende levensstijl hebt, zijn er avondwandelingenop een fiets die je gewoon nodig hebt. Vooral nuttig zijn ze voor rokers, omdat het de longen van gifstoffen die na het roken worden gevormd, vrijmaakt.
Ook het vermelden waard is het voordeel van fietsenvoor het zenuwstelsel. Tijdens het skiën, ben je geestelijk ontspannend en afgeleid van alle zorgen. Met 's morgens rijden kun je de dag aangenaam beginnen en krijg je de belofte van levendigheid. 'S Avonds op een fiets rijden helpt om van stress af te komen en afgeleid te worden van de geaccumuleerde problemen. Bovendien verwijdert een fietstocht perfect stress.
Het is moeilijk te geloven, maar fietsen is goed voor het gezichtsvermogen. Door de constante heroriëntatie van het uiterlijk worden de oogspieren getraind en dit is een uitstekende profylaxe van bijziendheid.
Fietsen om gewicht te verliezen
Om het maximale gewichtsverlies effect te bereiken metDoor fietsen te gebruiken, moet u dagelijks 1,5-2 uur trainingen volgen. Voor de eerste training is voldoende genoeg 15-20 minuten. Verhoog vervolgens de dag-tot-dag duur van de training, totdat je de wandeling gemakkelijk 1,5-2 uur kunt doorstaan. Als u pijn voelt in spieren en gewrichten, verhoogde druk en meer hartslag, betekent dit dat het lichaam even moet ademhalen.
Houd er rekening mee dat tijdens het fietsenIk wil drinken. Breng dus zeker een fles water mee. Je kunt gewoon water of mineraal niet-koolzuurhoudend drinken, je kunt ook citroen aan het water toevoegen. Daarnaast is het toegestaan om mint of groene thee, fruitcompote zonder suiker en kruidenthee te drinken.
Het beste voor gewichtsverlies zal het model zijn meteen fietscomputer waarmee je de snelheid kunt regelen. De optimale bewegingssnelheid voor vrouwen is 15-20 km / h. Bovendien moet deze worden aangepast aan uw hartslag. Bij het oefenen moet de hartslag tussen 120 en 150 slagen per minuut liggen. Als uw hart klopt met een frequentie van minder dan 120 slagen / min, zelfs bij 20 km / u, kan de snelheid worden verhoogd. Als de hartslag hoger is dan 150 slagen / min, vertragen of ademhalen.
</ p>>
