Eiwit-koolhydraat dieet is een geweldige manier om vetweefsel kwijt te raken

Eiwit-koolhydraat dieet is zeer effectief enpopulaire methode om gewicht te verliezen. Dankzij een goed doordacht dieet, ontvangt het lichaam de meeste van de noodzakelijke stoffen en extraheert het de ontbrekende koolhydraten uit de vetdepots van het lichaam.

Dit dieet is gebaseerd op een vierdaagse voedselcyclus, waarbij de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten in de dagelijkse voeding verandert.

De essentie van het dieet is simpel: de eerste en tweede dag worden gedomineerd door eiwitrijk voedsel, de derde dag eten we meer koolhydraten, de vierde - de dag van balans - even eiwitten met koolhydraten.

Het werkingsmechanisme van het dieet

Wanneer het lichaam weinig koolhydraten ontvangt, wat een bron van energie is, worden de beschikbare vetreserves gesplitst.

Als deze stand van zaken volstaatlang (meerdere dagen), reorganiseert het lichaam in economische modus (verlaagt de druk, vertraagt ​​het metabolisme, enz.) en begint het te zoeken naar energiebronnen in andere verbindingen en weefsels.

Om een ​​dergelijke herstructurering te voorkomen, zorgt de eiwit-koolhydraatvoeding op de derde dag voor de introductie van een grote hoeveelheid koolhydraten in de voeding, die gedeeltelijk

aanvullen geconsumeerde voorraden.

Tegelijkertijd nam het gewicht in de eerste dagen af.neemt iets toe, maar met de volgende cyclus kun je opnieuw 1-2 kilo vetreserves verliezen. De vierde dag voeden we het lichaam, stabiliseren we ons welzijn.

Een koolhydraatdieet voor gewichtsverlies vereist gefractioneerde voeding: voedsel wordt in 5 of 6 doses in kleine porties ingenomen.

In deze modus kun je een normale metabolisme handhaven en geen honger voelen. Cursusduur - 3 weken.

Goed dieet

Eiwit-koolhydraat dieet stelt u in staat om lichaamsvet te verminderen en niet

provoceer het lichaam om ze in de toekomst aan te vullen. Het is zo effectief dat het wordt gebruikt door bodybuilders, voor wie het in goede staat houden van het lichaam erg belangrijk is.

Gebrek aan honger en vermoeidheid kan ookbel een groot plus koolhydraat dieet. Voor gewichtsverlies wordt hier een goed doordacht rantsoen gebruikt dat het lichaam voorziet van essentiële stoffen, waardoor op sommige dagen het gebrek aan koolhydraten wordt weggenomen.

Dit dieet is goed omdat het kan zijnindividueel menu dat rekening houdt met de kenmerken van elke persoon, zijn gezondheid, voedingsgewoonten. Er is een basisdieet dat kan worden veranderd, volgens de basisprincipes.

Eiwit-koolhydraatdieet: basismenu

Eerste dag:

• 3 eierdooiers, 5 proteïnen, niet-zetmeelrijke groenten (giet een lepel olie);
• magere melkcocktail met toegevoegd eiwit;
• gekookte kippenborst en grapefruit;
• een glas gekookte bonen, gekookt rundvlees;
• verschillende stukken gekookte vis met een salade van groenten, dooiers en eiwitten;
• magere melkcocktail met toegevoegd eiwit.

Tweede dag: vergelijkbaar met de eerste.

De derde dag:

• havermout op water, drie eiwitten;
• gekookte rijst (of boekweit of andere granen) en kippenborst;
• pasta van durumtarwemeel;
• gekookte rijst (of boekweit of andere granen) en kippenborst;
• een stuk gekookte vis (mager) en drie plakjes zemelenbrood of volkoren meel.

Vierde dag:

• havermout op water, drie eiwitten;
• Proteïne-melkcocktail en drie sneetjes zemelenbrood of volkoren meel;
• gekookte rijst en gekookte kippenborst;
• salade, gekookte vis en drie sneetjes zemelenbrood of volkoren meel;
• magere melkcocktail met toegevoegd eiwit.

Afgaande op het dieet hoef je gewoon niet te verhongeren, engezondheidstoestand zal uitzonderlijk zijn. Als je geen hongerstaking tolereert, maar echt wilt afvallen, dan heb je een koolhydraatdieet nodig. Beoordelingen van degenen die het hebben geprobeerd, bevestigen de effectiviteit ervan. Praktisch alles is aan het afvallen, alleen het aantal gevallen kilo's verandert, maar dit is grotendeels afhankelijk van het overgewicht.

</ p>>