/ / Universele Olympische gier

Universele Olympische gier

Voor het eerst de bar, die kan worden gedemonteerd,verscheen in Duitsland, ergens in het midden van de 19e eeuw. En ging het in op de Olympische Spelen in 1896, en sinds die tijd zijn alleen opvouwbare halters gebruikt in wedstrijden. De halter met de hals, die is gedraaid, is uitgevonden in de vroege 20e eeuw door de Duitse uitvinder Berg. Voor het eerst werd het gebruikt in de competitie op de Europese kampioenschappen, die plaatsvonden in 1929. Later in alle internationale wedstrijden wordt een bar met rubberen schijven gebruikt.

In de olympische toets is het belangrijkste het gewicht

Olympische gier wordt gebruikt voor krachttrainen in veel sporten. Wanneer je krachtoefeningen doet, kun je geen fout maken door gewicht op te nemen! Elke kilogram kan immers de kwaliteit van de oefening beïnvloeden. Het is heel belangrijk om te weten, vooral voor beginners in de krachtsport, hoeveel de Olympische nek weegt. En ook andere gieren, sloten die "pannenkoeken" op de bar repareren, en de schijven zelf.

Deze gegevens zijn om een ​​eenvoudige reden belangrijk. Zelfs voor professionele atleten is het belangrijk! Een fout zal onvermijdelijk tot consequenties leiden. U kunt het vereiste aantal keren of benaderingen niet uitvoeren. Je zult de oefening niet goed of slecht doen. En in het ergste geval kan uw beroep eindigen in een trauma.

Olympische gier

Daarom onthoud alles over de Olympische stempel: gewicht - 20 kg en sloten - elk 2,5 kg. Daarna komen de rubberen schijven, de zogenaamde pannenkoeken. In de kit komt hun massa overeen met kleur. Rood weegt 25 kg en blauw weegt 20 kg. Geel weegt 15 kg, terwijl groen 10 kg weegt. Kleine schijven hebben een massa van: 2,5; 1,25; 1 en 0,5 kg. Schijven van de Olympische standaard beginnen met een gewicht van 10 kg. We zijn echter geïnteresseerd in de Olympische gier. De afmetingen zijn 2,2 m lang en in diameter 28 mm. De interne diameter van de schijven is 51 mm. Gryphon is bestand tegen meer dan 600 kg.

Trainingsstaaf

Trainingsbalk is gemaakt doorEuropese of Amerikaanse standaard. Het verschil in de diameter van de hals: Europees 30,48 mm, Amerikaans 25,4 mm. De lengte van de nek kan 1,2 - 1,8 m zijn en het gewicht - tot 10 kg. De standaard staaf is 25 mm in diameter en het gewicht is 20 kg. De diameter blijft over de gehele lengte gelijk.

Hoeveel weegt de Olympische gier?

Raster voor powerlifting

Ook is er een nek voor powerlifting met een beetjemet een grote diameter van 29 mm. Deze nek heeft veel stijfheid, wat op zijn beurt de trillingsbeweging vermindert bij het hurken of deadlift. Springeigenschappen, die een Olympische nek hebben, zijn extreem gevaarlijk bij het uitvoeren van een oefening in de sportdiscipline van powerlifting. Op het moment dat de balk wordt verwijderd, kan de atleet beginnen te "beuken". Maar deze balk maakt het mogelijk om meer gewicht te creëren.

Gier voor de atleet

Bij gewichtheffen gebruiken atletenvoorjaar eigendom, die de Olympische nek heeft. Dit maakt het gemakkelijker om de oefening uit te voeren op het moment dat de uiteinden van de nek naar boven vibreren. De balk in deze tussentijd wordt iets eenvoudiger.

Nu over de hengel voor squats. Volgens de WPC federatie van powerlifting, is de diameter van de nek voor squats niet groter dan 32 mm. De lengte mag niet meer dan 2400 mm zijn en het gewicht met sloten is 30 kg.

Olympische nek

Vrouwelijke gier

Er is ook een vrouwelijke Olympische nek. Het is verschillend in grootte. In lengte is het korter met 15 cm en met een diameter van 3 mm. Het gewicht is 5 kg minder. Dienovereenkomstig is zijn lengte 2,05 m, gewicht - 15 kg, in diameter van 25 mm. De staaf met de T-vormige nek wordt gebruikt om de spieren van de rug te trainen. De schijven bevinden zich aan het ene uiteinde van de nek, het andere is gefixeerd.

Val van de val

Trapp nek, of, zoals het ook wordt genoemd,ruitvormig, uitgevonden voor het uitvoeren van de deadlift met gebogen poten. Het belangrijkste voordeel van deze methode is dat de belasting op de spieren in de voorste dij valt. Daarom is deze methode om deadlift uit te voeren een goed alternatief voor kraken met een halter op de schouders. De bar met een Z-hals wordt gebruikt om de spieren van de arm, biceps en triceps te trainen.

Olympische nek

Tips en trucs voor beginners

Als je een beginneratleet bent en niet hebtKansen of verlangens om deel te nemen aan de sportschool, je fysiek wilt ontwikkelen thuis of op je site, dan kun je geen betere verwerving vinden dan de Olympische nek.

De bovenstaande soorten balken zijn nodig door de eigenaren van sporthallen of organisatoren van gespecialiseerde secties. Bijvoorbeeld gewichtheffen, bodybuilding, fitness, powerlifting.

Het is belangrijk om de afmetingen van de nek te onthouden (de lengte is 2,2 m). Daarom kan niet elk appartement vrij worden ondergebracht. Nou, een volledige set schijven, groot en klein. Dit alles geeft je de mogelijkheid om bijna het hele scala aan oefeningen met verschillende gewichten uit te voeren. Deze bar is genoeg voor jou voor je hele leven!

</ p>>
Lees meer: