/ / Hoe 4 kg per week te verliezen: dieet, lichaamsbeweging, beoordelingen

Hoe om gewicht te verliezen voor 4 kg: dieet, lichaamsbeweging, beoordelingen

Meestal beginnen vrouwen vaker actief af te vallenzomer of voor het nieuwe jaar. De realiteit van vandaag bestaat uit het handhaven van een gezonde levensstijl, maar er zijn tijden nodig voor snel gewichtsverlies. Een naderende bruiloft, een belangrijke vergadering, een bedrijfsevenement of een reis op een vakantiekaartje doet elk meisje nadenken over het verlies van 4 kg per week.

De betekenis van dit snelle gewichtsverliesis om het lichaam van zijn "energiereserves" te gebruiken die tijdens hun leven zijn opgebouwd. Alleen misbruik van experimenten met diëten is het niet waard, omdat je de gezondheid kunt schaden.

diëten

Er zijn dus verschillende programma's om snel gewicht te verliezen. Nu zullen we ze overwegen.

1. Drinkwater en crackers.

hoe om gewicht te verliezen in een dag

Zeer effectief dieet. Afvallen met 4 kg per week kan zijn, alleen nu is niet elk meisje in staat om zo'n dieet te weerstaan. De duur van het gewichtsverliesprogramma is 7 dagen, waarbij alleen crackers en water worden geconsumeerd. Je kunt thee drinken, maar alleen groen. Als er een gevoel van ongesteldheid is, moet u dit experiment stoppen, omdat dit het lichaam kan schaden.

2. Het gebruik van kwark met thee.

Hoe laat je 3 kilo afvallen op cottage cheese? Zo'n programma is ontworpen voor vier dagen. Je kunt de volgende producten eten: voor het ontbijt - een ei en thee, en voor lunch en diner - een kleine cottage cheese (250 gram), samen met een warme drank. Trouwens, je kunt zuiver niet-koolzuurhoudend water drinken in elke hoeveelheid. Zo'n dieet is zeer effectief. Voor meisjes die van kwark houden, is het bijna perfect.

Dieet "Lente"

Hoe kan ik 4 kg per week verliezen? Zal het dieet "Lente" helpen. In vergelijking met het bovenstaande is een dergelijk dieet erg democratisch. Immers, tijdens de gehele periode van gewichtsverlies kan groentesoep worden gegeten. Natuurlijk geen brood en vleesbouillon. Van de vloeistof kun je water drinken. Dit dieet is, zoals de meisjes zeggen, effectief en nuttig. Maar het is niet aan te raden om er lang op te zitten.

Dieet "Tropical"

Hoe kan ik 4 kg per week verliezen? Het zal het dieet "Tropical" helpen.

hoe 4 kg per week te verliezen

Volledig gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan gastritis, pancreatitis. Het is ook verboden voor mensen met een maagzweer.

Voor het ontbijt moet je alleen citroensap eten.(op waterbasis), maar de rest van de tijd geeft de voorkeur aan ananas. Deze vrucht bevat natuurlijke vetverbrandende componenten waarmee elke vrouw af zal vallen.

hoe gewicht te verliezen met 3 kg

Uiteraard is water zonder gassen in elke hoeveelheid mogelijk. Een dergelijk dieet, zoals opgemerkt door vrouwen, is zeer effectief. Maar hou het hard genoeg vol.

Kefir-dieet

Hoe gewicht te verliezen met 3 kg? Zit op Kefir-dieet. Waar doen zonder zuivelproducten. Kefir is een zeer populair product in de strijd tegen obesitas. Naast deze drank moeten ook gekookt vlees, groenten en vis in het vijfdaagse rantsoen worden opgenomen. De zesde dag zou beperkt moeten zijn tot kefir in de hoeveelheid van één liter, en op de laatste dag om slechts één water te drinken. Zo'n dieet is effectief, zoals opgemerkt door de meisjes. Maar de laatste dagen worden heel hard overgedragen. Niet al zo'n krachtsysteem is geschikt.

Oefeningen: beschrijving en mening van meisjes

Vrouwen met spijsverteringsproblemensysteem, gecontra-indiceerd verschillende "snelwerkende" diëten gericht op voorbijgaand gewichtsverlies. In deze situatie is het noodzakelijk om te focussen op lichaamsbeweging.

Hoe kan ik 4 kg per week verliezen? Activiteiten zoals yoga, Pilates, ademhalingsoefeningen, fietsen en wandelen kunnen in korte tijd significante resultaten opleveren.

Om gewicht te verliezen in slechts een week, moeten de dagelijkse belastingen de volgende oefeningen bevatten:

1. Oefeningen om de borst en armen te pompen. Het is noodzakelijk om de armen in de ellebogen te buigen. Dan moet je je handpalmen met elkaar verbinden, ze tegen elkaar drukken, de borst afwisselend omhoog en opzij duwen.

2. Push-ups van de vloer. Een zeer effectieve manier om je armen en schoudergordel te trainen.

3. Oefeningen voor de rug. De essentie: het verminderen van de schouderbladen in een staande positie met armen gebogen aan de ellebogen.

4. De brug. Het spontaan doen van zo'n figuur is het niet waard, omdat het de indruk kan wekken van letsel. Het is noodzakelijk om er vanaf een vloer op te stijgen en geleidelijk op benen te "passen".

5. Sommige vormen van yoga. Lichaamsposities zoals "Triangle" of "Cat" dragen bij aan een uitstekende stretch, waardoor spieren in vorm blijven. Vergelijkbaar, op het eerste gezicht, zullen "lichte" oefeningen je in staat stellen om een ​​beetje te ontspannen en te ontspannen.

6. Hoepel. Een uitstekend hulpmiddel om centimeters in de taille te verminderen en de pers te versterken.

7. "Berk". Deze oefening is iedereen goed bekend. Gecompliceerd kan het zijn dat de billen op de vloer periodiek worden verlaagd (ongeveer vijftien keer), wat niet alleen een mooie kont zal hebben, maar ook afvallen.

8. "Schaar" en "Fiets". Een paar "kinder" -oefeningen zijn vrij effectief in het verliezen van extra kilo's.

9. Springtouw. Het is een uitstekend middel om calorieën te vernietigen en versterkt het cardiovasculaire systeem. Verschillende benaderingen helpen bij de bestrijding van obesitas.

dieet verliest 4 kg per week

Meisjes die een week gegevens hebben opgeslagenoefeningen, merkte het resultaat op. De huid is strakker geworden, een paar centimeters zijn verdwenen. Niet iedereen was in staat om slechts 4 kg aan oefeningen te verliezen, velen moesten een strikt dieet volgen om het gewenste resultaat te bereiken.

Hoe om gewicht te verliezen in een dag?

Welnu, als er tijd is om afscheid te nemen van de gehate kilo's. Maar het gebeurt dat het volledig afwezig is, en in dit geval rijst de vraag: "Hoe om gewicht te verliezen in een dag?".

Een vergelijkbare uitkomst van gebeurtenissen is mogelijk, hiervoor is het de moeite waard om uw eigen inspanningen te combineren met bepaalde voeding en sport.

Verwijder overtollige vetreserves kunnen gebaseerd zijn op een lagere calorie-inname in maaltijden en hun verbruik tijdens het sporten verhogen.

afvallen met 4 kg per week beoordelingen

Dus, het dieet op de geselecteerde dag is noodzakelijkbouwen op basis van ananas en kiwi. Natuurlijk moet je water niet vergeten, maar gedachteloos gebruik doet alleen maar pijn. Daarom is het noodzakelijk om de drank goed te verdelen tijdens de maaltijd. Overigens kunt u deze vruchten vervangen door de nadruk op appels en kefir.

De keuze van oefening in de richting van het touw,Kraken en joggen helpt je om ongeveer 600-700 calorieën kwijt te raken. Als je de hele dag opsplitst in 3-4 benaderingen, is het goed mogelijk om afscheid te nemen van een paar extra kilo's.

De meisjes, die in één dag probeerden af ​​te vallen, haalden het gewenste resultaat. Maar, zoals zij opmerken, moet je op deze dag veel tijd aan deze sport geven. Hoewel dergelijke ladingen niet bij iedereen passen.

conclusie

Nu weet je hoe je af te vallen met 4 kg per week. Recensies van de meisjes laten verschillende diëten achter. Maar u moet het exacte voedingssysteem kiezen dat bij u past. Het is noodzakelijk om de toestand van je eigen lichaam te controleren, om het niet te schaden. Als u alle regels van de geselecteerde modus volgt, kunt u uw doel bereiken, maar u moet een simpele waarheid onthouden: dergelijke diëten moeten onderbrekingen worden uitgevoerd.

</ p>>
Lees meer: