Dieet voor thuis afvallen: hoe en waarom
Voor de meeste mensen is een mooie en slanke figuur het resultaat van meer zelfwerkzaamheid, waarbij fysieke activiteit en goede voeding worden gecombineerd.
Dieet om thuis af te vallen
Sommigen denken ten onrechte dat het zonder een specialist om hun dieet aan te passen en te beginnen met afvallen, onmogelijk is. Alles is echter veel eenvoudiger dan het op het eerste gezicht lijkt. Het is belangrijk om enkele regels te onthouden.
Ga naar een arts voordat je dieet begintvoor gewichtsverlies. Thuis is het moeilijk om de aanwezigheid van ziekten te bepalen. Als u helemaal gezond bent, kunt u kennis nemen van een van de populaire harde kortdurende stroomsystemen. Dat is bijvoorbeeld het boekweitdieet. Om in slechts 2 weken thuis af te vallen, heeft u alleen boekweit, kefir en voldoende schoon water nodig. Pap met een zure melkdrank moet drie tot vijf keer per dag worden gegeten. Het is niet langer toegestaan om iets te eten. Naar eigen goeddunken kan de duur van het dieet worden teruggebracht tot 5-7 dagen (afhankelijk van het gewenste resultaat), en ook kruidenthee introduceren (uiteraard zonder suiker). En natuurlijk is het belangrijk om ongeveer 2 liter drinkwater per dag te onthouden.
Een andere optie kan groente en fruit zijndieet. In de zomer hebben we voor gewichtsverlies niet zo'n wilskracht nodig als in het koude seizoen, want op warme dagen wil je veel minder. Op zo'n dieet kun je niet langer dan twee weken zitten en het alleen toepassen op mensen die hemoglobine in de norm hebben. Het enige wat je nodig hebt, zijn groenten in verschillende vormen (salades, soepen, stoofschotels) en rauw fruit. Natuurlijk geen snoep, vettigheid en zoutgehalte. Er moet speciale aandacht worden geschonken aan de eerste gerechten en er worden 2-3 porties per dag verbruikt. Ze vullen de maag en het hongergevoel verdwijnt. In de tweede week van het dieet kan een kleine hoeveelheid gekookte kip of vis in het dieet worden geïntroduceerd.
Voedingsdeskundigen raden aan om te eten voor het ontbijteiergerechten. Ze kunnen worden gekookt (1-2) en in de vorm van een omelet. Samen met hen moet je citrusvruchten eten: sinaasappel / 2 mandarijn / grapefruit. En natuurlijk, wat ontbijt zonder een kopje thee (zonder suiker). Je kunt en moet een klein stukje zwart brood eten. Eieren kunnen worden vervangen door elke pap, behalve manna.
Gebruik als snack voor de lunch rauw fruit of groente.
Voor de lunch is het belangrijk om iets eiwit te eten. Je moet de voorkeur geven aan verschillende soorten magere vis of kip. Koken moet worden gestoomd of gekookt. Als bijgerecht kunt u boekweit, gestoomde groenten gebruiken, maar in geen geval geen aardappelen of pasta.
Eet tijdens de lunch een product dat de calciumreserves aanvult. Yoghurt of kwark is een uitstekende oplossing.
Eindelijk, voor het diner (te houden op ongeveer 19.00-19.30), eet groentesoep.
Dit kan uw dieet zijn om af te vallenmaand. Als je alle regels en oefeningen volgt, verlies je ongeveer 5-7 kg. Misschien is het niet zozeer, maar zonder schade voor de gezondheid en voor een lange tijd.
</ p>>
