/ / 2 liter water - hoeveel glazen? Is het de moeite waard om jezelf te verwijten voor een lage standaard

2 liter water - is hoeveel glazen? Is het de moeite waard om jezelf te verwijten voor een lage standaard

De moderne voedingsdeskundigen bevelen aan zich aan te sluitende basisregel van voeding en een gezonde levensstijl - om per dag 2 liter water te drinken. Dit is het aantal glazen dat je moet drinken, ben je verrast? Waar komt deze regel vandaan en moet deze worden gerespecteerd in al zijn strengheid, zichzelf corrumperend voor elk onafgewerkt glas?

2 liter water is hoeveel glazen

2 liter water - is hoeveel glazen?

Beantwoord eerst de hoofdvraag: 2 liter water is 8 glazen. In de berekening is een normaal gefacetteerd glas tot de rand gevuld. In de voedingswetenschap wordt deze norm van watergebruik "de regel van 8 glazen" genoemd, maar niemand kent zeker de oorzaak van zijn uiterlijk.

Waar komt de "regel van 8 glazen" vandaan?

Zodra de vraag "2 liter water is hoeveelbril? "was geïnteresseerd in een eminente neuroloog uit de Verenigde Staten, genaamd Heinz Valtin. Hij was geïnteresseerd in deze regel en hij besloot een reeks onderzoeken uit te voeren die de 'regel van 8 glazen' bevestigden.

Hij kwam tot de conclusie dat een dergelijke aanbevelingverscheen als een resultaat van een wetenschappelijk misverstand. Zelfs in de jaren van de Tweede Wereldoorlog beval de Amerikaanse overheidsdienst die verantwoordelijk is voor voedselstandaarden het gebruik van water aan voor de assimilatie van kilocalorieën. De berekening werd als volgt uitgevoerd: de dagelijkse kilocalorieën zijn ongeveer 1900 kcal, voor elke kilocalorie moet er minstens 1 ml water zijn, in totaal krijgen we bijna elke dag 2 liter.

Maar toen werd er niet veel rekening gehouden met factoren die uiteindelijk de snelheid van het waterverbruik zouden moeten aanpassen.

hoeveel water in het glas

Voor iedereen - zijn eigen norm

Het blijkt dat de norm strikt individueel kan zijn en afhankelijk is van de volgende punten:

  • Klimaatomstandigheden - bij te warm weer raakt het lichaam meer vocht kwijt in de vorm van zweet.
  • Voedingsregime en geconsumeerde dranken - de helft van het dagelijkse vochtgehalte kan worden verkregen uit voedsel, terwijl thee of koffie een diuretisch effect heeft en bijdraagt ​​aan uitdroging.
  • Lifestyle - in sport of zwaarfysieke activiteit verliest het lichaam meer vocht. Het is ook bekend dat het lichaam van een zogende moeder per dag 1,5 keer meer water en calorieën verliest dan het lichaam van een gewoon persoon.

De regel van de bril begint vandaag te smeltendag, het is immers absoluut duidelijk dat het fragiele meisje uit het kantoor minder water nodig heeft dan de sporter of de lader. Kan het mogelijk zijn om minstens één glas baby te beheersen?

een glas van ml

Hoe te begrijpen dat water niet genoeg is?

In 2004 erkende dezelfde afdeling zijn oude reputatiefout en gepubliceerde nieuwe gegevens - een persoon wordt dagelijks aanbevolen om veel meer dan 2 liter water te drinken. Dit is het aantal glazen dat je moet drinken, vraag je? Het maakt niet echt uit!

Geen enkel glas is volledig dronkeninvloeden, je moet zoveel water drinken als je wilt. Er zijn onderzoeken die bewijzen dat een gezond persoon zonder onnodige inspanning de juiste vloeistof voor zichzelf gebruikt, samen met eten en drinken. Daarom hoeft u niet te weten hoeveel water er in het glas zit. Het wordt aanbevolen om alleen te onthouden om de vochtreserves bij warm weer en onder zware belasting te vullen om uitdroging te voorkomen. En het is het beste om gewoon te drinken wanneer je wilt.

</ p>>
Lees meer: