Hoeveel calorieën zitten er in een broodje? Informatie voor afvallen
Dieet - een moeilijke periode in het leven van elke persoonniet gewend om jezelf te beperken tot voeding. Om een dieet te volgen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, uit te sluiten. Hiervoor moet je de calorische inhoud kennen van alle gerechten die regelmatig op tafel liggen. Bijvoorbeeld, weten hoeveel calorieën in een broodje zitten, niet elke afslankende persoon zou haar durven vervangen door een salade met lichte groenten.
Hoe wordt het caloriegehalte gevormd?
Calorieën worden heel eenvoudig berekend. Het is bekend dat alle producten eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Eén gram eiwitten en koolhydraten bevat elk 4 kilocalorieën en een gram vet - 9. Door de waarden voor een bepaald gerecht te vermenigvuldigen met de calorische waarde, en vervolgens de drie getallen toe te voegen, kunnen we het resultaat krijgen.
Het is belangrijk op te merken dat het caloriegehalte dat niet isde enige indicator van het dieet van het product. Twee of drie appels, met een totaal caloriegehalte van 150 - 200 kilocalorieën, zijn niet identiek aan hetzelfde aantal calorieën dat wordt verkregen uit het dessert met room.
Caloriebroodjes
Hoeveel calorieën er in een broodje zitten, is van haar afhankelijkgrootte. Gemiddeld weegt zo'n muffin ongeveer tweehonderd gram. Als we de ronde cijfers samenvatten, blijkt dat één broodje een calorische waarde heeft van meer dan 340 kcal per 0,1 kg product:
- eiwitten ongeveer 8 g;
- koolhydraten ongeveer 55 g;
- vetten ongeveer 10 g
Gezien het gewicht van het broodje, kunnen we dat zeggeneen rijk product bevat ongeveer 500-700 kilocalorieën. Dit cijfer is erg hoog, omdat afhankelijk van lengte en gewicht iemands dieet ongeveer 2000 kcal per dag is, terwijl afvallen 10-15% minder zou moeten zijn dan deze waarde, dat wil zeggen 1700-1800 kcal.
Gezien hoeveel calorieën er in een knot zitten, uiteraard,dat slechts één broodje meer dan een kwart van het dagelijkse rantsoen kost, wat betekent dat er ten minste één volledige maaltijd is. Zelfs in het geval dat een afslankend persoon in de calorie past die zijn lichaam nodig heeft, zal hij zorgvuldig zijn dieet moeten overdenken, zodat een overmaat aan koolhydraten geen gebrek aan eiwitten en vetten veroorzaakt, die zo noodzakelijk zijn voor spieren, huid, haar en alle organen.
Broodjes met additieven
Gezien de vraag hoeveel calorieën er in een broodje zitten, is het belangrijk om rekening te houden met het feit welke optie u in gedachten heeft.
Bijvoorbeeld een rol met gebakken kaas meer calorieën inanderhalf tot twee keer. Het is ook belangrijk om te kijken naar het recept van de muffin, hoeveel suiker er in werd gestopt. Niet alleen de totale calorische waarde van het dieet, maar ook de glycemische index van een persoon - een belangrijk hulpmiddel in de strijd om snelle en veilige normalisatie van het lichaamsgewicht hangt af van het aantal calorieën in een broodje met suiker.
</ p>>
